こんにちは。八尾トーヨー住器 奈良チームの安達です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
朝晩がめっきり寒くなってきました。
断熱、気密、換気を考えた健康住宅を当社としても推進しており
過去に色々と発信させていただいています。
健康住宅を提案するにあたって、提案する側は住宅だけでなく自身の
健康もしっかり考えていただきたいと考えています。
今日は私の思う健康な生活をいくつかご紹介したいと思います。
1 ストレスを発散する。
ストレスは健康には大敵です。全く溜めないことは難しいですが、
趣味などストレスを発散できる取り組みをしましょう！
2 姿勢を常に意識する。
スマホ首 反り腰は肩凝りや腰痛の元です。
運動のパフォーマンスにも大きく影響します。
3 適度な運動をする。
有酸素運動にはダイエット効果だけでなく、体を元気にしたり
睡眠の質を向上する効果があります。
無酸素運動には筋力向上で代謝を上げ、太りにくい体作りや
下半身強化で、高齢でもしっかりした足腰を保てます。
4 朝の太陽を浴びる。
太陽の光や、自然の景色を見ることでセロトニンの分泌を増やせます。
メンタル不調の改善、ポジティブな考え方に影響します。
5 やっぱり食生活は重要です。
PFCを意識した食事を意識しましょう。
糖質制限しすぎは脳の働きを悪くします。
脂質はフィッシュオイル オリーブオイル等から取れるとベストです。
タンパク質を脂質と一緒に摂取すると吸収が遅くなり、脂質が体に残りやすく
なり、太りやすくなります。
食物繊維、ミネラル、ポリフェノール等、野菜や果物も効果的に
摂取する事が重要です。卵は完全栄養食品。
6 とにかく体を温めましょう。
体を温めると内臓の調子が良くなり、免疫力も向上します。
体を温めると、様々な病気に対抗できます。
癌は温度の高い臓器には発生しません。
7 水と酸素は重要です。
水も酸素も人間の体の基本。質や濃度等、良いものを
しっかりと吸収しましょう。
人生100年時代、健康住宅で健康的な生活を意識して
元気に動ける100歳を目指したいですね！
今回は主に健康寿命を伸ばす方法についての内容でした。
八尾トーヨー住器では、住宅資材以外にも健康関連商品の取り扱いもあります。是非、当社セールスにお声かけください。
以上です。
ありがとうございました。
